chatea con nosotros
covid19
Tips para protegerte de la época de calor

Tips para protegerte de la época de calor

El verano es una época fantástica para disfrutar de actividades que normalmente no hacemos, ya sea por nuestra cuenta o en familia. Para disfrutar plenamente del calor que normalmente se llega a sentir, existen ciertas precauciones que te permitirán divertirte al 100 mientras que te proteges a ti mismo y a tus seres queridos. 

A continuación te compartimos algunos de los más importantes: 

10 Claves para protegerte de la época de calor 

 

1. Atento a los grupos de riesgo:  Los bebés y los niños pequeños, las personas mayores o los enfermos crónicos requieren una especial atención cuando hace calor. 

2. La hidratación es fundamental: Bebe agua y líquidos a menudo. No abuses de las bebidas con cafeína, ni de los refrescos azucarados. Evita el alcohol, que favorece la deshidratación. 

3. Vigila tus comidas: Aliméntate bien. Evita las grandes comilonas y elige platos ligeros que también contribuyan a mantenerte hidratado. Ensaladas, fruta, sopas frías, deben ocupar un lugar preminente en tus menús veraniegos.  

 

 

4. Protégete del sol: Usa portector solar y repite la aplicación varias veces al día. Con los niños extrema las precauciones, con un factor de protección elevado, evitando que estén al sol desprotegidos durante mucho tiempo… En la playa, la piscina o el parque, no pienses que estás a salvo bajo la sombrilla: ésta deja pasar parte de la radiación ultravioleta. 

5. Disfruta en la sombra: Procura permanecer en lugares frescos, a la sombra o climatizados, evita exponerte a los rigores caniculares cuando no sea necesario. Recuerda que cuando hace mucho calor hay que reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre en las horas centrales del día.

6. Vestido frente al calor: Usa ropa ligera, holgada, de tejidos transpirables. Elige calzado cómodo, que deje "respirar" a tus pies y que no te haga daño.

7. No te olvides de seguir usando tu mascarilla: recurrir a la mascarilla es, junto con la sana distancia  y un lavado frecuente de manos, la mejor manera de contribuir a frenar la expansion de la COVID-19. Por eso, aunque te dé calor, aunque te agobie... usa la mascarilla, y póntela bien

 

8. Ojo al coche. Intenta conseguir una buena temperatura interior, pues el calor excesivo provoca somnolencia y llega a causar accidentes. Cuidado con niños, mayores o enfermos, y también con las mascotas: el golpe de calor puede ser fatal. Conviene tener también en cuenta, en el caso de coches detenidos, que estos pueden alcanzar grandes temperaturas en solo unos minutos.

9. Botiquín. Mantén tus medicinas en un lugar fresco, para que no les afecte el calor. Aunque muchas aguantan perfectamente temperaturas elevadas, otros fármacos son especialmente sensibles a los grados de más. 

10. Si hace falta, ve al médico.  Ante la aparición de síntomas que puedan haber sido provocados por las altas temperaturas (sequedad, piel enrojecida, pulso débil y/o acelerado, dolor de cabeza, malestar general, confusión, etc.), no dudes en acudir al médico. 

 

 

                                                                                                                                                                     Con apoyo de www.ocu.org

compartir